Sie haben sich nie richtig getraut? Oder Sie haben es versucht, ohne recht zu wissen, was Sie mit Ihren Händen anfangen sollen? Das ist normal. Wirklich. Niemand hat uns beigebracht, uns selbst zu berühren: weder die Schule noch Filme, selten die Freundinnen. Die gute Nachricht: Man kann es lernen, und allein ist es sogar am einfachsten. Wir schlagen Ihnen vor, beim Masturbieren einem kleinen Weg in fünf Schritten zu folgen, inspiriert von Jouissance Club, mit Schemata, die Ihre Finger führen. Nehmen Sie, was Sie anspricht. Ihr Körper sortiert den Rest.
Das Wichtigste
- Es gibt keine „richtige“ Art zu masturbieren.
- Alles beginnt mit einem Rahmen, in dem Sie ungestört sind.
- Ihre Klitoris ist viel größer, als Sie denken.
- Vier einfache Griffe für den Anfang, und null Orgasmus-Ziel.
Warum hat uns nie jemand beigebracht zu masturbieren?
Bei Jungen ist Masturbation fast ein Initiationsritus, ein Witzthema unter Kumpels. Bei Mädchen spricht man nicht darüber, oder nur leise. Das Ergebnis: Viele Frauen entdecken ihre Lust spät, zufällig, oder sagen sich irgendwann, dass sie „es nicht hinbekommen“.
Genau dieses Schweigen wollte Jüne Plã brechen. Die Illustratorin startet den Instagram-Account Jouissance Club und veröffentlicht dann Jouissance Club. Une cartographie du plaisir (Marabout, 2020), ein illustriertes Handbuch mit einfachen, fröhlichen Schemata, das kaum ein Jahr nach Erscheinen mehr als 200.000 Mal verkauft wurde. Ihre Idee passt in einen Satz, den sie 2020 auf der Bühne von TEDxRennes vertritt: „Sex ist nicht angeboren. Er ist eine Kunst.“
Und eine Kunst will geübt werden. Zu zweit, und allein auch (Spoiler: Allein ist der beste Ort, um anzufangen). Dieser Leitfaden stützt sich weitgehend auf ihren Ansatz: Wir erkunden, wir leisten nichts.
Wie masturbiert man als Frau? Der Weg in 5 Schritten
Kein Rezept, nur ein Weg. Folgen Sie ihm beim ersten Mal der Reihe nach, und machen Sie danach daraus, was Sie wollen.
Schritt 1: Ihren Kokon schaffen
Vor den Händen kommt der Rahmen. Wählen Sie einen Moment, in dem niemand an die Tür klopft und danach nichts auf Sie wartet. Das Handy im Flugmodus oder gleich in einem anderen Zimmer. Sanftes Licht, eine Decke, frische Laken, etwas, in dem Sie sich wohlfühlen… oder gar nichts.
Und vor allem: kein Ziel. Sie sind nicht da, um irgendetwas zu „schaffen“, sondern nur, um eine schöne Zeit mit sich zu verbringen. Das ist die ganze Philosophie von Jouissance Club: Lust, nicht Leistung.
Schritt 2: Ihre Vulva kennenlernen
Ein kleiner Spiegel, ein paar Minuten Neugier. Schauen Sie hin, ohne zu urteilen: Es gibt keine „normale“ Vulva. Jede hat ihre Formen, ihre Farben, mehr oder weniger lange Schamlippen, und alle sind für die Lust gemacht.
Ganz oben, wo sich die inneren Schamlippen treffen, liegt die Klitorisvorhaut, und direkt darunter die Eichel der Klitoris. Dieses kleine Stück ist nur die Spitze des Eisbergs: Die Klitoris ist etwa zehn Zentimeter lang, und ihre Schenkel reichen nach innen, zu beiden Seiten der Vagina. Sie verbirgt sich sogar hinter dem berühmten G-Punkt, wie wir in unserem Artikel erklären, wie Sie den G-Punkt stimulieren. Merken Sie sich eins: Wenn Sie Ihre Vulva streicheln, profitiert ein großer Teil Ihrer Klitoris davon.
Schritt 3: zuerst den ganzen Körper wecken
Sie müssen nicht direkt zur Sache kommen. Beginnen Sie mit dem Bauch, der Innenseite der Oberschenkel, den Brüsten, dem Nacken: all den Zonen, die man vergisst und die es lieben, wenn man sich um sie kümmert. Atmen Sie langsam. Lassen Sie ein Bild kommen, eine Erinnerung, eine Fantasie.
Die Fantasie ist ein starker Beschleuniger. Wenn es Ihnen schwerfällt anzufangen, kann ein erotisches Hörstück im Ohr Wunder wirken. Wenn Ihre Vulva warm wird, ein wenig anschwillt und Sie feucht werden, ist das das Signal: Ihr Körper ist bereit. Und wenn Sie kaum feucht werden? Nichts Ungewöhnliches, genau dafür gibt es Gleitgel.
Schritt 4: die Griffe von Jouissance Club ausprobieren
Hier sind vier Griffe, inspiriert von den Schemata von Jüne Plã, vom umhüllendsten bis zum präzisesten. Ein Tropfen Gleitgel auf Wasserbasis (oder Speichel) macht alles gleitfähiger und sanfter. Probieren Sie sie einzeln aus, spielen Sie mit Druck und Rhythmus, und behalten Sie die, die Ihnen etwas geben.
1. Die großen Kreise.
Drei Finger flach auf dem oberen Teil der Vulva, auf der Vorhaut. Zeichnen Sie große, langsame Kreise und drücken Sie kaum. Die Eichel wird durch ihre kleine Vorhaut gestreichelt, ohne direkten Kontakt: ideal für den Anfang.
2. Das Auf und Ab.
Zwei Finger flach entlang der Vulva, zwischen den Schamlippen oder darüber. Gleiten Sie langsam von der Vorhaut bis zum Scheideneingang und wieder hinauf. Eine weite Bewegung, die die ganze Zone weckt.
3. Der kleine Kreis.
Ein einzelner Finger, oft der Mittelfinger, auf der Eichel oder direkt daneben. Ganz kleine, gleichmäßige Kreise. Das ist der präziseste Griff: Wenn es zu intensiv ist, rücken Sie einen Millimeter zur Seite oder gehen Sie zurück über die Vorhaut.
4. Der vibrierende Druck.
Die Finger liegen flach auf der Vulva, Sie drücken ein wenig und machen kleine, schnelle Vibrationen, ohne zu gleiten. Ein Gefühl, das ausstrahlt, ganz anders als Streicheln.
Aber Achtung: Es gibt kein „richtiges“ Tempo. Manche mögen es zart, andere fest, und das ändert sich von Tag zu Tag. Wenn sich ein Griff gut anfühlt, ändern Sie nichts: Oft ist es die Gleichmäßigkeit, die die Lust steigen lässt. Sie möchten lieber nicht die Hände benutzen? Ein zusammengerolltes Kissen zwischen den Oberschenkeln, an dem Sie sich bewegen, funktioniert auch sehr gut.
Schritt 5: es kommen lassen (oder nicht)
Wenn die Lust steigt, machen Sie weiter, was funktioniert, im selben Rhythmus. Atmen Sie, lassen Sie Ihr Becken sich bewegen, seien Sie laut, wenn es kommt. Der Orgasmus kommt oft dann, wenn man aufhört, auf ihn zu lauern.
Und wenn er heute Abend nicht kommt? Das ist kein „Scheitern“. Sie haben etwas über Ihren Körper gelernt und sich einen Moment nur für sich genommen. Viele Frauen brauchen mehrere Anläufe, bevor sie die aufsteigende Welle erkennen. Sie kommen darauf zurück, wenn Sie Lust haben, und es wird jedes Mal ein bisschen leichter.
Das Wichtigste
Ein ruhiger Kokon, ein neugieriger Blick auf Ihre Vulva, der ganze Körper vor der Klitoris, sanfte Griffe, die Sie anpassen, und keine Pflicht, irgendwo anzukommen.
Und danach?
Wenn Sie Ihre Lieblingsgriffe kennen, hindert Sie nichts daran, zu variieren. Ein Klitorisstimulator oder ein kleiner Vibrator kann andere Empfindungen eröffnen. Auch das Innere der Vagina lässt sich entdecken, sanft, an dem Tag, an dem Sie Lust darauf haben. Und wenn Sie weitergehen möchten, übernehmen unsere Tipps, um Ihre Lust zu erkunden und zu intensivieren.
Das Schönste ist: Sie brauchen niemanden mehr, um zu wissen, was Ihnen guttut. Und das ändert alles.
Häufige Fragen zur weiblichen Masturbation
Ist es normal, beim ersten Mal nichts zu spüren?
Ja, völlig. Lust lernt man, wie Jüne Plã sagt. Beim ersten Mal entdeckt man vor allem seine Empfindungen: was kitzelt, was wärmt, was nichts bewirkt. Mit ein wenig Übung wird Ihr Körper empfänglicher.
Wie lange dauert es, beim Masturbieren zu kommen?
Es gibt keine normale Dauer. Ein paar Minuten bei manchen, viel länger bei anderen, und an manchen Tagen gar nicht. Die Zeit, die Sie sich nehmen, gehört zur Lust: Schauen Sie nicht auf die Uhr.
Ist es schlecht, oft zu masturbieren?
Nein. Es ist weder schmutzig noch egoistisch, noch nur etwas für Singles. Solange es Lust ist und kein Zwang, gibt es kein „zu viel“. Waschen Sie sich einfach vorher die Hände, und Ihre Toys, wenn Sie welche benutzen.
Braucht man ein Sextoy für den Anfang?
Nein, Ihre Finger reichen völlig aus, und sie bringen Ihnen am schnellsten bei, was Sie mögen. Das Sextoy kommt vielleicht später, als Bonus.
